Retiro de Ioga e Meditação 4 a 6 de Junho

Sabe o que é o Yoga e a meditação? Já experimentou?

A yoga é uma técnica milenar com cerca de 5000 anos, considerada uma disciplina espiritual, que contribuí para o bem-estar do corpo e da mente.

Sente-se stressado/a, ansioso/a, sente que que necessita de mais autocontrole das suas emoções?

O yoga é uma sequência de posturas, que ensina técnicas de respiração e relaxamento.  O objetivo é conseguir alcançar um estado meditativo, em que através das posturas aprendemos a meditar para equilibrar a mente.Uma vez equilibrado o corpo e mente acalma-se as emoções e é possível termos mais consciência de nós mesmos.

Se ainda não está confiante de experimentar o yoga, veja os seus benefícios.

5- Benefícios do Yoga

 

1-Diminuir o stress e a ansiedade

Uma vez equilibrado o corpo e mente acalma-se as emoções e é possível termos mais consciência de nós mesmos.

A sensação de relaxamento é boa para a nossa autoestima e concentração, o que contribui que estejamos mais bem dispostos, felizes e melhora a nossa relação com o mundo e com quem nos rodeia.

2-Boa forma física

Tem dificuldade em manter o peso?

Os exercícios, técnicas e posturas desta atividade melhoram a resistência e fortalecimento dos músculos e aumenta a massa magra.

3-Perda de peso

O stress e a ansiedade são por vezes os maiores responsáveis, pelo aumento de peso. Através da sensação de relaxamento do ioga sentimo-nos menos ansiosos e comemos menos.

4-Aliviar dores

Os exercícios de postura e os alongamentos, tornam os músculos do corpo mais flexíveis, o que melhora as dores musculares.   

5-Melhorar o sono

Ter o corpo mais relaxado também faz com que o descanso seja melhor à noite, proporcionando mais energia e boa disposição para saltar da cama no dia seguinte.

Se tem curiosidade em experimentar o yoga ou já é praticante e quer passar um fim-de-semana diferente.

Durante o mês de junho, as Aldeias do Zêzere irão promover “Retiros de Yoga” nos seus alojamentos, Pátio dos Caseiros em Aldeia do Mato e Pátio do Vale da Ladeira no Bairro Cimeiro no concelho de Abrantes.

Serão dois dias em que os participantes poderão viver intensamente aquilo que é o yoga e a meditação com o instrutor João Alves. Temos atividades para pôr o corpo em forma, workshop de teatro xamânico para se conhecer um pouco mais e se libertar com a atriz/encenadora Rita Frazão, serviço de massagem, alimentação vegana cuidadosamente selecionada pela nossa nutricionista Célia Lopes, temos ainda muito convívio e mergulhos no rio Zêzere.

O preço são 200€/adulto-Inclui dois dias de alojamento, todas as atividades e uma massagem.

Apresse-se a marcar a sua presença, o número é bem limitado de participantes, de apenas 8 pessoas.

 

Programa

Retiro de Yoga e Meditação “Eu-Rumo à mudança”

Nível- Iniciante

Programa

Horário flexível e sujeito a alterações

Programa

Horário flexível e sujeito a alterações

Sexta-feira

21h30/Receção-Pequena Ceia

Sábado

6h30Acordar

7h00-Ioga Flow

8h30- Buffet Pequeno-almoço

9h45- Rita Frazão- Identidade VS Personagens-Teatro Xamânico

12h45/13h00-Almoço-Buffet

14h00/14h15- Meditação e Caminhada silenciosa na natureza com vista sobre o Zêzere

15h00-Atividade aquática Paddle/ SupYoga

16h45-Lanche-Buffet

17h30-Ioga Suave

18h45-Momento Livre-Massagem Relaxamento/Shiatsu e Áyurveda e mergulho no rio Zêzere.

20h30-Jantar-Buffet-Churrasco Vegano

22h30-Meditação- Preparar para dormir

Domingo

7h00- Hatha Ioga

8h30-Pequeno-almoço

9h30-Workshop Eu-Rumo á mudança- João Alves

11h30/12h-Almoço- Workshop “Da Horta para o Prato”

14h00-Conclusão-Agradecimento

Os preços indicados incluem:

Lotação de 8 pessoas- Máximo 10 Mediante condições -Há uma cama para cama pessoa, mas existe duas camas de casal, pelo que se quiserem trazer um amigo/a ou companheiro/a e não se importarem de dividi-la podemos integrar mais 2 pessoas no grupo;

Preço-200€ e inclui:

Alojamento em quarto partilhado com ar condicionado

Alimentação Vegana

Todas as atividades indicadas

Alojamento do retiro

Pátio dos Caseiros-Aldeia do Mato

https://photos.app.goo.gl/GAVrktLAYysZ9Yiv9

Pátio do Vale da Ladeira

https://photos.app.goo.gl/LUU4o8fLhRW8nPEo9

Necessário trazer

A roupa deverá ser adequada às condições climatéricas deste período do ano, à prática de Yoga, caminhada (recomendamos calçado fechado) na natureza e Sup Yoga e Padel que é feito dentro de água.

Lápis, caderno e protetor solar.

Condições especiais

Se possui algum tipo de limitação ou regime alimentar, por favor informe-nos.

Pagamento

50€- Valor mínimo para fazer a inscrição e o restante pago 8 dias antes da data da realização do evento.

Cancelamentos

Reembolsável, até 15 dias antes da realização do evento.

Medidas de Prevenção Covid-19

Serão tomadas as medidas segundo a legislação em vigor, uso de máscara obrigatório, distanciamento social e desinfeção regular dos espaços partilhados.

Contacte-nos e fique a saber tudo sobre o preço e o programa completo!

geral@aldeiasdozezere.com ou 962283788

www.aldeiasdozezere.com

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